na mase

na początku nie łap się za kreatyne. na odpowiednią masę jest dieta nie jedz tylko tego "co mama ugotuje" pozdrawiam dział odżywianie/trening dla początkujących Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-06-14 17:20:57

Cykl 4 tygodniowy: Tydz 1: 90mg dziennie Tydz 2-4: 120mg dziennie Cykl 5 tygodniowy: Tydz 1-2: 90mg dziennie Tydz 3-5: 120mg dziennie M1,4ADD jest "szybkim" środkiem, efekty można zauważyć już w pierwszym tygodniu stosowania. Ma stosunkowo krótki okres półtrwania, dlatego dawki należy przyjmować w odstępach nie dłuższych jak 4 godziny w celu [...]

[...] są ludzie na których tak działa saa że ich poprostu podlewa wiem bo mam kupla który ma wszystko generalnie w d.... SAA zero diety hamburgery chipsy kebaby a rosnie w sucha mase i fajnie wyglada dlaczego niektorzy nie dadza sobie powiedziec ze genetyka i predyspozycje do tego sportu tak jak i do SAA to naprawde bardzo dużo noi oczywiscie nikt [...]

Wypełnij tabelkę i odpowiedz na pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Dzięki za radę : ) Zalóżmy, że nie mam zbytnio czasu aby jeśc posiłki w pracy takie porządne to co mam zrobić aby zwiększyć masę? Albo np; jakbym chodził na siłownie ale dopiero o 21;00 to kupować suple? No i jeśli już kupować to co sądzisz o tym ; http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html Zmieniony przez - MCJ123 w dniu [...]

dopnij dietę,potem zrób redukcję,po redukcji daj kcal na lekki plus i rób powoli dobrą masę,nawet na zwykłej krecie zrobisz progres,następnie jak złapie zastój pomyslisz o saa

hmmmm moim zdaniem jak na 5 miechow wygladasz niezle ale pewnie dlatego ze brales jakies odzyweczki albo cos w tym stylu! cwicz mase Czacha666

No ale ja robie caly czas mase jestem ekto i nie zalezy mi czy wpadnie tluszcz zabardzo czy nie bo i tak sie bede wycinal na nastepne lato w kwietniu maju. A moje sniadanie teraz wyglada tak 400ml mleka 0,5% , 100g platkow owsianych , 1 lyzka otrebow , 1 banan , 30g gainera , 30g bialka serwatkowego , 50g mleka w proszku po wstepnym obliczeniu [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Białko ok Ale czy stosowanie białka nie jest formą ciągłą, czyli należy stosować je systematycznie aby uzyskać pożądany efekt a w przypadku odstawienia na bok to zdobytą masę traci się.(???) Białko tanie nie jest (w moim przekonaniu) a więc takie było by dobre na początek: "HI-TEC Protein 80 1000g (40 porcji) 57zł" bądź "HI-TEC [...]

ja mam 180 i 84 kg wagi i czlowieku nie mam takiej klaty duzej jak ten gosc ;D musisz mase robic ;D nie masz co rzezbic ;D kosci haha ;D masa masa masa a na brzuch to np A6W

[...] substancjach nie mówiąc. Więc raczej nie zostałem ćpunem po jednym razie jak Ci babcia przy obiecie powiedziała że tak będzie jak narkotyków sprobujesz %-) Za to znam mase osób, którym tak spodobało się ziolo, że nie ma dnia żeby nie byli ujarani. Znam oczywiście tak samo walących koks, którzy popłynęli. Ale reguły nie ma żadnej. Zależy [...]

Przejrzałem te artykuły i wszędzie pisze o tym aby te mięśnie uwidocznić, wyrzeźbić ale ja na razie robię mase i przy okazji chciałbym podbudować brzuch ale jak już pisałem dwa płąty górne pod cycami nie chcą sie budować, co do reszty to idzie, pokaże na zdjęciu( nie moim )jak to mniej więcej wygląda , więc ten taki trójkącik to tam nie ma nic [...]

Tak aktualnie jestem po cyklu glutamina bcaa oraz stack kreatynowy przez zime chce zwiekszyc znacznie mase do cyklu na saa bedzie dieta oczywiscie

[...] bedzie mialo juz wtedy znaczenia, bo to, jak sobie ustawisz poziom kaloryczny bedzie odpowiadało dopiero za to czy beda jakies przyrosty masy miesniowej czy tez nie. niezaleznie czy bedzie prio na nogi, klate, grzbiet, musisz pilnowac diety i poziomu kaloryznego, jak nie przesadzisz zarciem, to bedziesz budowac sile i trzymac mase bez zmian

[...] mieć wszystko ustalone o której godzinie jesz posiłek, co masz na drugi posiłem a ja widze tylko jeden NO ale cóż od czegoś sie zaczyna Też jestem tu nowy i przeczytałem mase podwieszonych artykułów Swoją dietke zmieniałem z 4 razy aż mimo etgo i tak sien ie dowiedziałem czy jest idealana ale ją zaczynam stosować i dzięki wielkie zap omoc [...]

Teoretycznie mozna zwiększać masę na zakresach 3-5 repów, Chad waterbury na T-Nation rozpisuje same takie treningi: 8x3, 10x3 itd. Kumulatywny TUT, czyli mało powt, ale dużo serii. Jednak jestem zdania jak Antek i radziłbym progresję liniową, zaczynając nawet od 12 powt w rampie, by skończyć na 5 powtórzeniach w rampie. Nie wiesz jak to wygląda? [...]

[...] ja tez robilem rzeźbe dosyć niedawno ale jakos nie podchodz mi ale jak chceswz to poczytaj atlas tam masz wszystko dokladnie opisane na cykl na rzeźbę, mase itd Podstawa sa aeroby I DIETA ogranicz weglowodany i tłuszcze a zwieksz spożycie białka jak cwiczysz 3 miesiace to nie faszeruj sie zadnymi odzywami skup sie na diecie [...]

Jesli zalezy Ci na masie trzymaj sie 10 - 12 powtorzen. Jak zaczynasz byc na tyle silny, zeby robic wiecej - zaczynasz pompowac z obciazeniem. Np. plecak z ksiazkami. Gdy robisz pompki na maksymalna ilosc powtorzen to wyrabiasz sobie wytrzymalosc miesniowa. Nie mase.

Kolego, masz dopiero 16 lat, twój organizm jeszcze rośnie. Teraz jest (albo był) najlepszy czas, aby rozwinąć swoje mięśnie. Dietą w stylu 1200 kcal zniszczysz sobie ciało i zaczniesz chorować. Znasz najlepszych sprinterów na świecie? Widziałeś, jak są zbudowani? Bolt przy wzroście 1,95 m waży 94 kg. Chyba, że przez skoki rozumiesz skoki [...]